Rueda de pases con paredes, desmarques y finalización.
Descripción del ejercicio.
Preparamos un espacio similar al propuesto en la imagen, podremos adaptar las distancias entre jugadores según la edad de los futbolistas, y distribuimos a los participantes según se indica.
El jugador 1 inicia la acción realizando un pase sobre el jugador 2 que devolverá en pared para superar al muñeco, tras recibir de nuevo el jugador 1 se perfila y pasa el balón en profundidad sobre la carrera que ha iniciado el jugador 3 que finaliza conducción hasta llegar a la altura del jugador 4 para darle un pase.
El jugador 4 recibe el pase y ejecuta una pared con el jugador 5 para superar el muñeco, tras recibir el balón el jugador 4 juega en profundidad al sobre la carrera a alta intensidad que lleva a cabo el jugador 6, que tras control orientado, conduce a través de los conos y finaliza con tiro a puerta.
Se reinicia la acción de nuevo desde jugador 1.
Las Rotaciones serán correlativas según número de posición. del 1 al 2, del 2 al 3 y así sucesivamente.
Valores sugeridos:
- Jugadores: 10.
- Repeticiones: 2.
- Tiempo por repetición: 8 minutos
Consignas.
- Ejecución de los pases tensos y con máxima precisión.
- Presión tras perdida intensa y repliegue en caso de no recuperar el balón rápido.
- Temporización en los desmarques.
- Desplazamientos de los desmarques en bandas a alta intensidad para trabajar la resistencia anaeróbica aláctica.
Conceptos trabajados.
Técnicos: Control, pase, tiro a puerta.
Tácticos: Desmarque, pared.
Físicos: Capacidad aeróbica, resistencia anaeróbica aláctica.
Material necesario.
Muñecos o siluetas.
Conos y delimitadores.
¿Qué entendemos por “resistencia anaeróbica aláctica”?
Entrenar con la banda elástica para entrenamiento de fútbol
