Ejercicio de ataques encadenados, finalización y transición defensiva.

Ejercicio de ataques encadenados, finalización y transición defensiva.

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Ejercicio de ataques encadenados, finalización y transición defensiva.

Ejercicio de ataques encadenados, finalización y transición defensiva.
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Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Adaptamos según la edad de nuestros jugadores un espacio similar al propuesto en la imagen y distribuimos a los participantes según se indica.

El jugador 1 inicia la acción 1 mediante una conducción de balón que tras superar el carril marcado con los conos finaliza con tiro a puerta en una acción 1 contra 0.

Simultáneamente, al inicio de la acción 1, el jugador 2 pone en marcha la acción 2 arrancando en una carrera en skipping a través de la escalera de coordinación, tras superar la escalera se recibe un pase de balón por parte del técnico y se pone en marcha un ataque 1 contra 1 en la que el jugador 1 tras haber finalizado su acción defenderá a la mayor rapidez posible.

Coincidiendo con la finalización de la acción 1, se inicia la acción 3, donde el jugador 3 arranca una carrera en skipping a través de la escalera ubicada en su recorrido, tras superarla recibe un pase y realiza control orientado y supera en conducción el cono para iniciar junto al jugador 2 la acción de ataque 2 contra 1 en la que el jugador 1 repetirá en rol defensivo.

Finalizada la acción 3 se reinicia la secuencia.

Las Rotaciones serán correlativas según número de posición, del 1 al 2, del 2 al 3 y del 3 al 1.

En cada una de las repeticiones cambiaremos los perfiles desde los que se ejecutan las acciones.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 9.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 8 minutos

Consignas.

  • Ejecución de las acciones con intensidad.
  • Temporización en el inicio de las acciones para que no haya jugadores parados.
  • Ejecución de la acción 2 contra 1 obligando al defensor a decidir dejando a un atacante libre.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control, tiro a puerta, regate.

Tácticos: Transición defensiva, temporización.

Físicos: Capacidad aeróbica.

Material necesario.

Escaleras de coordinación

Conos y delimitadores.

¿Qué entendemos por “transición defensiva”? 

Entendemos por transición ataque / defensa o transición defensiva, al conjunto de movimientos que se producen desde que el equipo pierde la posesión del balón en juego para adoptar un modelo táctico defensivo.
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Rueda de pases con paredes, desmarques y finalización.

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Rueda de pases con paredes, desmarques y finalización.

Ejercicio de Futbol con Rueda de pases con paredes, desmarques y finalización a puerta
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Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Preparamos un espacio similar al propuesto en la imagen, podremos adaptar las distancias entre jugadores según la edad de los futbolistas, y distribuimos a los participantes según se indica.

El jugador 1 inicia la acción realizando un pase sobre el jugador 2 que devolverá en pared para superar al muñeco, tras recibir de nuevo el jugador 1 se perfila y pasa el balón en profundidad sobre la carrera que ha iniciado el jugador 3 que finaliza conducción hasta llegar a la altura del jugador 4 para darle un pase.

El jugador 4 recibe el pase y ejecuta una pared con el jugador 5 para superar el muñeco, tras recibir el balón el jugador 4 juega en profundidad al sobre la carrera a alta intensidad que lleva a cabo el jugador 6, que tras control orientado, conduce a través de los conos y finaliza con tiro a puerta.

Se reinicia la acción de nuevo desde jugador 1.

Las Rotaciones serán correlativas según número de posición. del 1 al 2, del 2 al 3 y así sucesivamente.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 10.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 8 minutos

Consignas.

  • Ejecución de los pases tensos y con máxima precisión.
  • Presión tras perdida intensa y repliegue en caso de no recuperar el balón rápido.
  • Temporización en los desmarques.
  • Desplazamientos de los desmarques en bandas a alta intensidad para trabajar la resistencia anaeróbica aláctica.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control, pase, tiro a puerta.

Tácticos: Desmarque, pared.

Físicos: Capacidad aeróbica, resistencia anaeróbica aláctica.

Material necesario.

Muñecos o siluetas.

Conos y delimitadores.

¿Qué entendemos por “resistencia anaeróbica aláctica”? 

La resistencia anaeróbica aláctica se produce cuando se realizan esfuerzos de duración inferior a 5 segundos a alta intensidad.
En estas circunstancias, nuestro organismo no tiene tiempo para fabricar ácido láctico y tiene que usar como fuente de energía el trifosfato de adenosina. 
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Partido condicionado ataque por bandas

Partido condicionado potenciando el ataque por bandas

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Partido condicionado potenciando ataque por bandas

Ejercicio de Futbol en un Partido condicionado potenciando el ataque por bandas
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Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Preparamos un espacio similar al propuesto en la imagen con unas dimensiones de aproximadamente 3/4 del campo.

El equipo rojo, que se distribuye en una formación 3-5-2, donde los carrileros ocupan el carril exterior, e inicia el juego desde su portería.

El objetivo del equipo rojo es conseguir anotar gol en las porterías pequeñas, para ello previamente deberá cumplir con la condición de que el balón tiene que haber sido jugado por los dos carrileros.

Se podrá anotar con normalidad en las cuatro porterías, a excepción de los carrileros, que solo podrán anotar en las porterías orientadas lateralmente tras recibir un pase de algún miembro de su equipo. 

El equipo señalizado amarillo se distribuye en una formación 4-3-3 y defenderá el ataque rojo.  

En el caso de recuperar el balón deberá realizar la transición a fase de ataque y finalizar en la portería grande, otorgando dos puntos en caso de anotar gol tras pase de uno de los extremos.

Si el equipo rojo pierde el balón, pero se activa presionando tras la perdida y consigue recuperar el balón, podrá finalizar en las porterías sin cumplir con la condición de que el balón sea jugado por ambos carrileros.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 21.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 15 minutos

Consignas.

  • Ocupación de carriles internos y externos.
  • Cambio de orientación y basculación de forma eficiente.
  • Presión tras perdida intensa y repliegue en caso de no recuperar el balón rápido.
  • Rápida transición y finalización tras recuperación del balón.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control, pase, regate, tiro a puerta.

Tácticos: Cambio de orientación, basculación, presión.

Físicos: Capacidad aeróbica.

Material necesario.

Porterías pequeñas de fútbol.

Material para delimitar el campo.

¿Qué entendemos por “Presión tras perdida”? 

Entendemos como presión tras pérdida a la estrategia utilizada en el momento inmediato tras la perdida de la posesión del balón, para impedir que el rival pueda iniciar la transición ofensiva y que inicia nuestra transición defensiva.
Esta presión deberá ser ejecutada de forma agresiva sobre el jugador rival poseedor del balón y sus compañeros cercanos.
A su vez, deberá ser realizada por el  número de jugadores necesarios para que sea efectiva.
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Rueda de pases, trabajo de lateralidad y tercer hombre.

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Rueda de pases, trabajo de lateralidad y tercer hombre.

Ejercicio de rueda de pases para el trabajo de la lateralidad y el tercer hombre.




Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Preparamos un espacio acorde a la edad y capacidad de nuestros jugadores.

En este espacio situaremos los 7 conos planos que señalan el punto de referencia inicial de los 7 jugadores que participan, dos siluetas o conos con estaca para simular la posición de un jugador contrario y señalizamos una zona central como la marcada en color amarillo.

El jugador 1 inicia el ejercicio mediante un pase al jugador 3 que realiza un movimiento de aproximación para devolver de cara al  jugador 2.
El  jugador 2 ejecuta un pase en diagonal hacia el movimiento de desmarque al espacio marcado, para que el jugador 4 reciba.
Tras la recepción del jugador 4, el jugador 5 hace un movimiento de desmarque de ruptura por delante del muñeco y recibe el pase en profundidad que el jugador 4 le asiste.
El jugador 5 controla el balón para jugarlo hacia el jugador 6, este ejecuta un control orientado para tratar de facilitar el pase al jugador 7.
El jugador 7  controla y pasa el balón hacia la posición inicial.

Las rotaciones se harán de forma correlativa según el número ocupado en el ejercicio, del 1 al 2, del 2 al 3, y así sucesivamente.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 14.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 6 minutos

Consignas.

  • Ritmo alto de juego.
  • Juego a pocos toques, priorizando el primer toque.
  • Temporizar y ajustar los movimientos de desmarque.
  • Perfilar el cuerpo para mejor control y menor tiempo de reacción al movimiento siguiente.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control y pase.

Tácticos: Desmarque y tercer hombre.

Físicos: Capacidad aeróbica.

Material necesario.

11 delimitadores o conos planos.

Siluetas o muñecos para fútbol.

¿Qué entendemos por Desmarque en el Fútbol? 

Se entiende por desmarque en el fútbol a la acción táctica ejecutada, con el fin de superar  la vigilancia del jugador o jugadores  adversarios cuando nuestro equipo tiene la posesión del balón, con la finalidad, y consecuencia en su ejecución, de ocupar espacios libres.
Los desmarques pueden ser de apoyo o de ruptura.
Entrenar con la banda elástica para entrenamiento de fútbol

Entrenar con la banda elástica para entrenamiento de fútbol

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banda elastica para el entrenamiento de futbol

Practicando el control y el pase solos, sin perseguir el balón.

Existen diferentes artilugios o formas pensadas para entrenar y practicar la técnica del control y del pase sin un compañero, pero unas de las más seguras y divertidas son las bandas de elásticas de entrenamiento.

Este tipo de bandas elásticas se adaptan a balones de tallas 3,4 y 5 es decir fútbol sala, fútbol 7 y fútbol 11.

Ayudan en el desarrollo de habilidades técnicas tales como el control del balón, el pase, el toque y la reacción.

Es útil en el entrenamiento en fútbol base para niños y para adultos, permite dar un toque infinito de pases y el balón siempre volverá, maximizando la participación y el aprovechamiento del tiempo.

Por otro lado, se usa en el jardín, en el parque o cualquier otro lugar y gracias a su segura fijación no existe el riesgo de que el balón se vaya a la carretera o impacte con una ventana.

Otro uso adecuado es para la vuelta al entreno con balón después de una lesión para el desarrollo de la vuelta a la confianza al pasar, recibir, etc.

Características principales de las bandas elásticas para entrenamiento de Fútbol:

  1. Es un accesorio ideal para entrenar en solitario, eficaz y divertido.
  2. Suele contar con una capa exterior de neopreno muy resistente apta para entrenos exigentes.
  3. La banda elástica de fijación del balón es extensible y alcanza más de 3,5 metros.
  4. Para el entrenamiento de fundamentos técnicos de control y pase, así como la reacción y la coordinación con ambos pies.

Alguna buenas ofertas en bandas elásticas de entrenamiento de Fútbol.

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