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Como elegir tus zapatillas de fútbol

Como elegir tus zapatillas de fútbol

A la hora de elegir las botas de fútbol más adecuadas para tu estilo de juego, y para la superficie en la que juegas más a menudo, tienes que tener en cuenta una serie de características que van más allá de la estética o del precio de las mismas.

En este artículo vamos a darte una serie de consejos para que aciertes en tu elección.

Botas de futbol como las elegirlas.

"Ten en cuenta la talla correcta y el tipo de superficie del terreno de juego."

La superficie del terreno de juego.

Es muy importante que elijas tus botas teniendo en cuenta sobre qué tipo de superficie serán utilizadas mayoritariamente.

No es lo mismo que vayas a jugar sobre césped artificial, césped natural, tierra o en una pista de futbol sala, una mala elección hará que tu rendimiento no sea el óptimo y peor aún, con una elección equivocada corres el riesgo de sufrir una lesión.

Botas para césped natural.

La mayor parte de campos de fútbol amateur y de fútbol base son de césped artificial, pero si tu terreno de juego es de hierba natural, ten en cuenta que las botas más adecuadas son las de tacos intercambiables o de aluminio.

La cantidad de tacos para este tipo de botas varía en un número de entre 6 y 12, elije un mayor número de tacos para superficies secas, por ejemplo 12, elige botas de 6 a 8 tacos para superficies muy húmedas o mojadas para evitar que se claven en exceso y con ello tener un mayor riesgo de lesion.

Botas para césped artificial.

Si como la mayoría de jugadores vas a jugar en un campo de césped artificial te aconsejamos que te decidas por una bota multi-tacos, el tamaño de estos es inferior a los de las botas para hierba y son más redondeados, esto te aportará un plus de estabilidad y además evitará lesiones en tus articulaciones.

Botas para fútbol sala.

botas para pistas de futbol sala

Para la práctica del fútbol sala, decántate por unas botas de suela plana, sin tacos y específicas para esta especialidad.

No experimentes con botas con tacos de ningún tipo, no están diseñadas para un buen rendimiento en este tipo de superficies.

 

Botas para jugar en campos de tierra.

Si vas a practicar tu deporte favorito sobre un campo de tierra te recomendamos que elijas unas botas con tacos de goma, ten en cuenta que este tipo de campos son muy abrasivos, por ello revisa con cierta frecuencia tus tacos  y cambia tus botas cuando su desgaste lo recomiende.

botas para campo de tierra


La talla.

Aunque parezca obvio, la elección de la talla correcta puede que sea la más importante de las cosas que tienes que considerar.

Ten en cuenta que, a diferencia de otros tipos de calzado, el calzado específico para fútbol tiene un diseño pensado para que quede ceñido a tu pie, pero piensa que ceñido no significa pequeño.

Las botas deben tener el tallaje adecuado, es labor de los fabricantes el diseñar sus botas para que con tu talla correcta, las botas queden ceñidas a tus pies.

Elige tu talla adecuada midiendo tu pie, para ello dibuja la silueta de tu pie en un papel en blanco, mídelo y súmale 6 milímetros.

Con esta medida puedes ya puedes elegir tu talla correcta, piensa que no todos los fabricantes dan la misma medida a sus tallas, por ello fíjate en la longitud que suelen indicar en la caja o en la descripción del producto si realizas la compra online.

dibuja tu pie para elegir la talla de tus botas de futbol


¿Que botas elijen los profesionales?

Los jugadores profesionales de los equipos más importantes eligen sus botas meticulosamente, una mala elección puede restar en su rendimiento y en esas categorías cualquier detalle cuenta. 

Si echas un vistazo a los zapatos de fútbol favoritos de los jugadores del Real Madrid verás que detrás de un llamativo y atractivo diseño se encuentran características desarrolladas específicamente para el tipo de juego y el rol en el campo de cada jugador.

Ejercicio de ataques encadenados, finalización y transición defensiva.

Ejercicio de ataques encadenados, finalización y transición defensiva.

Ejercicio de ataques encadenados, finalización y transición defensiva.



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Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Adaptamos según la edad de nuestros jugadores un espacio similar al propuesto en la imagen y distribuimos a los participantes según se indica.

El jugador 1 inicia la acción 1 mediante una conducción de balón que tras superar el carril marcado con los conos finaliza con tiro a puerta en una acción 1 contra 0.

Simultáneamente, al inicio de la acción 1, el jugador 2 pone en marcha la acción 2 arrancando en una carrera en skipping a través de la escalera de coordinación, tras superar la escalera se recibe un pase de balón por parte del técnico y se pone en marcha un ataque 1 contra 1 en la que el jugador 1 tras haber finalizado su acción defenderá a la mayor rapidez posible.

Coincidiendo con la finalización de la acción 1, se inicia la acción 3, donde el jugador 3 arranca una carrera en skipping a través de la escalera ubicada en su recorrido, tras superarla recibe un pase y realiza control orientado y supera en conducción el cono para iniciar junto al jugador 2 la acción de ataque 2 contra 1 en la que el jugador 1 repetirá en rol defensivo.

Finalizada la acción 3 se reinicia la secuencia.

Las Rotaciones serán correlativas según número de posición, del 1 al 2, del 2 al 3 y del 3 al 1.

En cada una de las repeticiones cambiaremos los perfiles desde los que se ejecutan las acciones.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 9.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 8 minutos

Consignas.

  • Ejecución de las acciones con intensidad.
  • Temporización en el inicio de las acciones para que no haya jugadores parados.
  • Ejecución de la acción 2 contra 1 obligando al defensor a decidir dejando a un atacante libre.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control, tiro a puerta, regate.

Tácticos: Transición defensiva, temporización.

Físicos: Capacidad aeróbica.

Material necesario.

Escaleras de coordinación

Conos y delimitadores.

¿Qué entendemos por “transición defensiva”? 





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Rueda de pases con paredes, desmarques y finalización.

Rueda de pases con paredes, desmarques y finalización.

Ejercicio de Futbol con Rueda de pases con paredes, desmarques y finalización a puerta



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Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Preparamos un espacio similar al propuesto en la imagen, podremos adaptar las distancias entre jugadores según la edad de los futbolistas, y distribuimos a los participantes según se indica.

El jugador 1 inicia la acción realizando un pase sobre el jugador 2 que devolverá en pared para superar al muñeco, tras recibir de nuevo el jugador 1 se perfila y pasa el balón en profundidad sobre la carrera que ha iniciado el jugador 3 que finaliza conducción hasta llegar a la altura del jugador 4 para darle un pase.

El jugador 4 recibe el pase y ejecuta una pared con el jugador 5 para superar el muñeco, tras recibir el balón el jugador 4 juega en profundidad al sobre la carrera a alta intensidad que lleva a cabo el jugador 6, que tras control orientado, conduce a través de los conos y finaliza con tiro a puerta.

Se reinicia la acción de nuevo desde jugador 1.

Las Rotaciones serán correlativas según número de posición. del 1 al 2, del 2 al 3 y así sucesivamente.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 10.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 8 minutos

Consignas.

  • Ejecución de los pases tensos y con máxima precisión.
  • Presión tras perdida intensa y repliegue en caso de no recuperar el balón rápido.
  • Temporización en los desmarques.
  • Desplazamientos de los desmarques en bandas a alta intensidad para trabajar la resistencia anaeróbica aláctica.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control, pase, tiro a puerta.

Tácticos: Desmarque, pared.

Físicos: Capacidad aeróbica, resistencia anaeróbica aláctica.

Material necesario.

Muñecos o siluetas.

Conos y delimitadores.

¿Qué entendemos por “resistencia anaeróbica aláctica”? 





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Partido condicionado potenciando el ataque por bandas

Partido condicionado potenciando ataque por bandas

Ejercicio de Futbol en un Partido condicionado potenciando el ataque por bandas



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Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Preparamos un espacio similar al propuesto en la imagen con unas dimensiones de aproximadamente 3/4 del campo.

El equipo rojo, que se distribuye en una formación 3-5-2, donde los carrileros ocupan el carril exterior, e inicia el juego desde su portería.

El objetivo del equipo rojo es conseguir anotar gol en las porterías pequeñas, para ello previamente deberá cumplir con la condición de que el balón tiene que haber sido jugado por los dos carrileros.

Se podrá anotar con normalidad en las cuatro porterías, a excepción de los carrileros, que solo podrán anotar en las porterías orientadas lateralmente tras recibir un pase de algún miembro de su equipo. 

El equipo señalizado amarillo se distribuye en una formación 4-3-3 y defenderá el ataque rojo.  

En el caso de recuperar el balón deberá realizar la transición a fase de ataque y finalizar en la portería grande, otorgando dos puntos en caso de anotar gol tras pase de uno de los extremos.

Si el equipo rojo pierde el balón, pero se activa presionando tras la perdida y consigue recuperar el balón, podrá finalizar en las porterías sin cumplir con la condición de que el balón sea jugado por ambos carrileros.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 21.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 15 minutos

Consignas.

  • Ocupación de carriles internos y externos.
  • Cambio de orientación y basculación de forma eficiente.
  • Presión tras perdida intensa y repliegue en caso de no recuperar el balón rápido.
  • Rápida transición y finalización tras recuperación del balón.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control, pase, regate, tiro a puerta.

Tácticos: Cambio de orientación, basculación, presión.

Físicos: Capacidad aeróbica.

Material necesario.

Porterías pequeñas de fútbol.

Material para delimitar el campo.

¿Qué entendemos por “Presión tras perdida”? 





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Rueda de pases, trabajo de lateralidad y tercer hombre.

Rueda de pases, trabajo de lateralidad y tercer hombre.

Ejercicio de rueda de pases para el trabajo de la lateralidad y el tercer hombre.




Explicacion del ejercicio de entrenamiento de futbol

Descripción del ejercicio.

Preparamos un espacio acorde a la edad y capacidad de nuestros jugadores.

En este espacio situaremos los 7 conos planos que señalan el punto de referencia inicial de los 7 jugadores que participan, dos siluetas o conos con estaca para simular la posición de un jugador contrario y señalizamos una zona central como la marcada en color amarillo.

El jugador 1 inicia el ejercicio mediante un pase al jugador 3 que realiza un movimiento de aproximación para devolver de cara al  jugador 2.
El  jugador 2 ejecuta un pase en diagonal hacia el movimiento de desmarque al espacio marcado, para que el jugador 4 reciba.
Tras la recepción del jugador 4, el jugador 5 hace un movimiento de desmarque de ruptura por delante del muñeco y recibe el pase en profundidad que el jugador 4 le asiste.
El jugador 5 controla el balón para jugarlo hacia el jugador 6, este ejecuta un control orientado para tratar de facilitar el pase al jugador 7.
El jugador 7  controla y pasa el balón hacia la posición inicial.

Las rotaciones se harán de forma correlativa según el número ocupado en el ejercicio, del 1 al 2, del 2 al 3, y así sucesivamente.

Valores sugeridos:

  • Jugadores: 14.
  • Repeticiones: 2.
  • Tiempo por repetición: 6 minutos

Consignas.

  • Ritmo alto de juego.
  • Juego a pocos toques, priorizando el primer toque.
  • Temporizar y ajustar los movimientos de desmarque.
  • Perfilar el cuerpo para mejor control y menor tiempo de reacción al movimiento siguiente.

Conceptos trabajados.

Técnicos: Control y pase.

Tácticos: Desmarque y tercer hombre.

Físicos: Capacidad aeróbica.

Material necesario.

11 delimitadores o conos planos.

Siluetas o muñecos para fútbol.

¿Qué entendemos por Desmarque en el Fútbol?